Ricomposizione corporea: si può perdere grasso e costruire muscolo nello stesso periodo?
Perdere grasso e costruire muscolo nello stesso periodo è possibile in alcune condizioni. Ecco quando la ricomposizione corporea è un obiettivo realistico.
Full body o split? Qual è la scelta migliore in base al tuo livello e al tuo obiettivo
La divisione della scheda è uno strumento organizzativo: conta quanto lavoro di qualità riesci a distribuire, recuperare e far progredire.
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Allenamento della forza: perché dovresti allenarla anche se il tuo obiettivo è estetico
Essere più forti non è un obiettivo separato dall’estetica: spesso è una delle basi che permette di costruirla e conservarla.
Cardio in definizione: quanto ne serve davvero?
Il cardio è uno strumento per aumentare il dispendio, non la base su cui costruire tutta la definizione.
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Cellulite: perché puoi averla anche se sei magra e allenata
Perché l’aspetto della pelle non dipende soltanto dal peso o da quanto ti alleni.
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I pesi fanno diventare le donne troppo grosse?
Forza, massa muscolare e uno dei timori più frequenti quando si inizia.
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Ciclo mestruale e allenamento: devi davvero cambiare programma ogni settimana?
Osservare le risposte individuali per capire quando adattare il programma.
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Macchine o pesi liberi: cosa fa crescere di più?
Scegliere gli strumenti in funzione del muscolo, dell’obiettivo e della persona.
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Come capire se il tuo allenamento sta funzionando davvero
I segnali da osservare per valutare un programma oltre alla singola seduta.
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Perdere peso non significa definirsi
Perché il numero sulla bilancia racconta soltanto una parte del cambiamento.
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